复合维生素b吃多少合适
若安好维生素：复合维生素b吃多少合适
复合维生素B的剂量通常根据个人的年龄、健康状况和营养需求来定。一般来说，成人的推荐摄入量如下：
若安好维生素：复合维生素b吃多少合适一、 成年人：每日推荐摄入量为B1（硫胺素）若安好维生素：复合维生素b吃多少合适一、2-若安好维生素：复合维生素b吃多少合适一、5毫克，B2（核黄素）若安好维生素：复合维生素b吃多少合适一、1-若安好维生素：复合维生素b吃多少合适一、3毫克，B3（烟酸）14-16毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：复合维生素b吃多少合适一、3-若安好维生素：复合维生素b吃多少合适一、7毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：复合维生素b吃多少合适二、4微克。这些是总需求量，具体到复合维生素B可能有所不同，一般一粒复合维生素B片剂就包含了这些量。
若安好维生素：复合维生素b吃多少合适二、 儿童和青少年：剂量会根据年龄阶段有所调整，需要在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：复合维生素b吃多少合适三、 孕妇和哺乳期妇女：由于特殊营养需求，可能需要额外补充，但同样需要遵循医嘱。
请记住，过量摄入维生素B可能会有副作用，特别是B12，过量可能导致神经系统问题。因此，最好是在专业人员的建议下合理使用复合维生素B。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师。
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