吃什么维生素对睡眠最好
若安好维生素:吃什么维生素对睡眠最好

维生素对于睡眠质量有一定的辅助作用,但并不能直接治疗失眠。以下是一些与睡眠相关的维生素和营养素,它们可以帮助改善睡眠:

若安好维生素:吃什么维生素对睡眠最好一、 **维生素b6**:它参与制造血清素,这是一种有助于调节情绪和睡眠的神经递质。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、全谷类等。

若安好维生素:吃什么维生素对睡眠最好二、 **镁**:镁是天然的肌肉放松剂,有助于减少紧张和焦虑。富含镁的食物有燕麦、坚果、绿叶蔬菜和全谷类。

若安好维生素:吃什么维生素对睡眠最好三、 **钙**:钙有助于神经传递物质的平衡,从而影响睡眠。牛奶、奶酪、酸奶和深绿色蔬菜都是良好的钙源。

若安好维生素:吃什么维生素对睡眠最好四、 **维生素d**:虽然维生素d主要通过日光暴露获取,但它也与睡眠质量有关。富含维生素d的食物如鱼(尤其是鲑鱼)、蛋黄和一些强化的乳制品。

若安好维生素:吃什么维生素对睡眠最好五、 **褪黑激素**:虽然不是维生素,但褪黑激素是一种激素,有助于调整你的生物钟。你可以通过摄入含有色氨酸的食物来间接帮助产生褪黑激素,如火鸡、鸡肉、奶制品、香蕉和全谷类。
若安好维生素:吃什么维生素对睡眠最好六、 **维生素b12**:缺乏维生素b12可能导致贫血,这可能会影响睡眠。肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋是b12的良好来源。
请注意,良好的睡眠习惯和环境同样重要,比如保持规律的作息时间、避免晚餐过饱、创造舒适的睡眠环境等。如果长期存在严重的睡眠问题,建议咨询医生或专业的营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:冠**昀
维生素套餐:多矿维生素DK90片*2瓶(保质期到202092)-紫一 维生素e软胶囊100粒补充ve维e年轻肌肤面膜口红原料保健食品
维生素测评:确实不错,但是比线下便宜,满意
维生素买家:k**4
维生素套餐:液体钙90g一瓶装-俱能维生素C泡腾片维20片复合多种维生素运动果味饮料维生素沸腾
维生素测评:看着还行,吃一段时间看看腿还会不会抽筋
维生素买家:t**0
维生素套餐:超划算】160粒维E+60粒维E-XKUW旗舰店每日营养包女性男士复合综合维生素补充30+营养正品
维生素测评:发货神速,大品牌,买了套装搭配,值得信赖!
维生素买家:你**9
维生素套餐:标准装-无限极历舒叶黄素酯凝胶糖果150g约60粒补充DHA维生素a零糖暗视力
维生素测评:日期新鲜,跟药店买的一样,价格优惠更多,以后会经常回购
维生素买家:t**9
维生素套餐:1瓶(60片瓶)-记性差提高记忆力】老忘事丢三落四健忘反应迟钝有效提高维生素
维生素测评:物流发货快速拿起来份量足客服态度好试用后再追评
浏览“吃什么维生素对睡眠最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素d和钙铁锌口服液一起吃吗
下一篇:补维生素d就是补钙吗
