一天摄入多少维生素e才合适
若安好维生素：一天摄入多少维生素e才合适
维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是根据美国国家 Academy of Medicine（原Institute of Medicine）的建议：
若安好维生素：一天摄入多少维生素e才合适一、 成年人（19-50岁）：男性每天的推荐摄入量（RDA）是15毫克（mg），女性是15毫克。
若安好维生素：一天摄入多少维生素e才合适二、 妇女在怀孕期间：增加到15-19毫克/天。
若安好维生素：一天摄入多少维生素e才合适三、 妇女在哺乳期间：增加到16-22毫克/天。
然而，这些建议是基于预防营养不良的最低需求，如果你有特定的健康条件，如糖尿病、高血压或正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。过量摄入维生素E也可能有风险，特别是超过400毫克/天，可能会对血液凝固产生影响。
因此，最好在医生或营养师的指导下确定你的个人维生素E摄入量。
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