普通人可以每天吃维生素c
若安好维生素:普通人可以每天吃维生素c
是的,普通人通常可以每天补充适量的维生素C。维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有很多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。建议的每日摄入量根据年龄和性别有所不同:
若安好维生素:普通人可以每天吃维生素c第 1 部分
- 成年人(19-50岁):男性90毫克/天,女性75毫克/天
若安好维生素:普通人可以每天吃维生素c第 2 部分
- 妇女怀孕时:80毫克/天
若安好维生素:普通人可以每天吃维生素c第 3 部分
- 妇女哺乳期:120毫克/天
若安好维生素:普通人可以每天吃维生素c第 4 部分
- 50岁以上的人:100毫克/天
若安好维生素:普通人可以每天吃维生素c第 5 部分
不过,过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题,因此最好在医生或营养师的指导下,根据个人需求和身体状况来确定补充量。如果你通过饮食无法获取足够的维生素C,可以选择服用维生素C片剂或者含维生素C的食物和饮料,如新鲜水果和蔬菜。
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