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维生素D和维生素A都是人体必需的营养素，但它们的作用和功能不同。
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维生素D的主要作用是帮助身体吸收钙和磷，维持骨骼健康，预防骨质疏松症和骨折。它也对免疫系统、肌肉功能和神经传递有一定影响。日常生活中，维生素D主要通过日光暴露（皮肤合成）和食物（如鱼、蛋黄、奶制品等）获取。
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维生素A则是一种脂溶性维生素，对于视力、皮肤健康、免疫系统、生殖健康和细胞分化有重要作用。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼病等问题。食物来源包括动物肝脏、胡萝卜、甜红椒等。
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两者都很重要，补充哪个更好取决于个人的具体需求。一般来说，如果孩子、老年人或居住在阳光不足的地方，可能需要额外补充维生素D来保持骨骼健康；而维生素A的补充则更多根据个体饮食均衡和特定健康状况来考虑。最好在医生或营养师的指导下确定补充哪种维生素或需要补充的剂量。
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