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维生素c食物排名前十名

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:65


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维生素c,又称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对免疫系统、皮肤健康和铁质吸收等有重要作用。以下是维生素c含量较高的食物排名前十名:


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若安好维生素:维生素c食物排名前十名一、 红辣椒:红辣椒是维生素c的超级来源,每100克新鲜辣椒含有大约195毫克的维生素c。


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若安好维生素:维生素c食物排名前十名二、 花椰菜:花椰菜富含维生素c,100克花椰菜中含有约60毫克。


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若安好维生素:维生素c食物排名前十名三、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,每100克新鲜猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。


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若安好维生素:维生素c食物排名前十名四、 柑橘类水果(如橙子、柠檬、葡萄柚):柑橘类水果是维生素c的好来源,例如一个中等大小的橙子约含53毫克维生素c。


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若安好维生素:维生素c食物排名前十名五、 草莓:草莓含有丰富的维生素c,100克草莓大约含有58毫克。


若安好维生素:维生素c食物排名前十名六、 石榴:石榴是一种健康的水果,100克石榴籽含有约20毫克维生素c。


若安好维生素:维生素c食物排名前十名七、 青椒:青椒也是维生素c的良好来源,100克青椒含有约80毫克。


若安好维生素:维生素c食物排名前十名八、 西兰花:西兰花含有相当多的维生素c,100克西兰花含有59毫克。


若安好维生素:维生素c食物排名前十名九、 蓝莓:蓝莓虽然小,但营养价值高,100克蓝莓含有约14毫克维生素c。


10. 苹果:苹果是日常饮食中的常见水果,100克苹果含有约13毫克维生素c。


请注意,这些数据可能会因品种、成熟度和处理方式而略有差异。为了获得足够的维生素c,建议多样化饮食,适当食用各种蔬菜和水果。




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