三岁以后维生素d吃多少
若安好维生素：三岁以后维生素d吃多少
三岁以上的儿童，维生素D的推荐摄入量通常根据年龄和健康状况有所不同。一般来说，中国营养学会建议：
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- 3-7岁的儿童：每日维生素D的推荐摄入量为400-600国际单位（IU），或者5微克（μg）至10微克（μg）。
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- 8-18岁的青少年：每日推荐摄入量为600-800 IU或7-10 μg。
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但请注意，这些是平均值，具体剂量可能会因个体差异、季节、日照时间等因素而有所调整。如果孩子有特定的健康需求，如生长发育较快、户外活动较少等，可能需要医生或专业营养师的指导来确定更合适的维生素D补充量。
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在日常生活中，除了补充维生素D，让孩子多进行户外活动，接受足够的阳光照射也是获取维生素D的重要途径。但在冬季或阴雨天，以及生活在阳光不足的地方，可能需要额外补充。在给孩子补充任何维生素或矿物质之前，最好咨询医生的意见。
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