儿童补钙维生素d吃什么比较好
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儿童补钙和维生素D对于骨骼健康非常重要,因为钙是构建骨骼的基础,而维生素D则有助于钙的吸收。以下是一些适合儿童的补钙和维生素D的食物及补充品:
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若安好维生素:儿童补钙维生素d吃什么比较好一、 食物:
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- 钙丰富的食物:牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、小鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、虾皮、芝麻等。
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- 维生素D丰富的食物:鱼类(如沙丁鱼、三文鱼、鲭鱼)、鸡蛋黄、蘑菇(在阳光下晒过)、强化的谷类食品(如早餐麦片)。
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若安好维生素:儿童补钙维生素d吃什么比较好二、 补充品:
- 牛奶或豆浆(已强化了钙和维生素D):很多市场上的儿童牛奶和豆浆都添加了适量的维生素D。
- 钙片:选择专门为儿童设计的钙片,通常含有维生素D,但最好在医生建议下使用。
- 维生素D滴剂:适用于年龄较小的儿童,可以直接滴入食物或口腔中。
请注意,尽管补充剂可以帮助补充钙和维生素D,但儿童的最佳来源还是来自均衡饮食。如果孩子的饮食中钙和维生素D摄入不足,可能需要医生的指导来确定是否需要额外补充。同时,过多的维生素D摄入可能会有副作用,因此请遵循推荐剂量。
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