什么维生素能促进睡眠
若安好维生素:什么维生素能促进睡眠

有一些维生素被认为对改善睡眠质量有一定的帮助,但它们不能直接作为一种安眠药来服用。以下是一些与睡眠相关的维生素和营养素:

若安好维生素:什么维生素能促进睡眠一、 **维生素B6**:维生素B6(吡哆醇)参与了大脑中的化学过程,可能有助于调节睡眠-觉醒周期。研究显示,缺乏维生素B6可能与睡眠障碍有关。食物来源包括鸡肉、鱼、香蕉、土豆等。

若安好维生素:什么维生素能促进睡眠二、 **镁**:镁是一种重要的矿物质,对于神经和肌肉功能至关重要。它也有助于放松身体,从而改善睡眠。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、全谷物和种子。

若安好维生素:什么维生素能促进睡眠三、 **钙**:虽然钙主要与骨骼健康相关,但它也对神经传递和肌肉收缩有影响。牛奶、奶制品、豆类和深绿色蔬菜是钙的好来源。

若安好维生素:什么维生素能促进睡眠四、 **维生素D**:维生素D有助于调节褪黑激素(一种调节睡眠的激素)的分泌。阳光是维生素D的主要来源,也可以通过食物如鱼、蛋黄和强化食品获取。

若安好维生素:什么维生素能促进睡眠五、 **维生素B12**:维生素B12对于神经系统功能很重要,包括睡眠调节。富含B12的食物有肉类、鱼类、乳制品和强化谷物。
然而,如果你的睡眠问题持续存在,建议咨询医生或营养师,因为睡眠问题可能是多种因素的结果,可能需要整体的健康管理。同时,保持规律的作息、良好的睡眠环境和睡前放松活动也是改善睡眠的重要方面。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**2
维生素套餐:【AD同补】星鲨维D24粒6盒+星鲨维AD6粒2盒(1岁上)-NOW脂质体维生素C1000VC高含量大剂量成人诺奥正品进口
维生素测评:用了优惠券物美价廉,一直在吃,不错
维生素买家:h**3
维生素套餐:【到手¥66瓶询人工或详情页】健美生650mg高钙含量钙片120片-FANCL男女性20-60岁女复合维生素VB铁锌综合每日营养包
维生素测评:好评好评,还不错哦~
维生素买家:t**3
维生素套餐:维生素*2-礼盒银善存送爸妈中老年男女多种维生素复合片22种营养b族维c维e
维生素测评:还不错,物流很快,一直在用这个牌子
维生素买家:k**1
维生素套餐:100粒x2瓶-日本FANCL芳珂男30岁维生素每日营养包葡萄糖30包/袋*2
维生素测评:质量没问题,就是发货速度不敢恭维。
维生素买家:人**搏
维生素套餐:200粒钙维生素D-礼盒善存小紫瓶女士多种维生素复合片22种营养b族钙烟酰胺维c维e
维生素测评:宝贝收到了,物流挺迅速,宝贝外包装挺精致,吃了两次了,有了效果再追评
浏览“什么维生素能促进睡眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:参与脂质代谢的维生素
下一篇:吃维生素b有什么功效与作用禁忌吗
