b族维生素是从哪里提炼的
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B族维生素，也称为维生素B复合群，包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）。这些维生素并非从单一来源提炼，而是广泛存在于自然界的各种食物中。
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- 维生素B1主要存在于全谷类、豆类、酵母、瘦肉和某些蔬菜中。
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- 维生素B2在动物肝脏、肾脏、奶制品、绿叶蔬菜和豆类中含量较高。
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- 烟酸在肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类和坚果中都能找到。
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- 泛酸在肉类、鸡蛋、牛奶、酵母和全谷类中含量丰富。
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- 维生素B6在肉类、鱼类、蔬菜、水果和全谷类中都有。
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- 生物素主要存在于酵母、奶制品、绿叶蔬菜、坚果和种子中。
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- 叶酸在绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类和全谷类中含量较多，孕妇和哺乳期妇女需要额外补充。
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- 维生素B12主要存在于动物性食物中，比如肉类、鱼类、蛋类和乳制品，严格的素食者可能需要通过补充剂获取。
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因此，B族维生素并不是从单一的提炼过程获得，而是通过食物摄取或在必要时通过补充剂来满足人体需求。
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