补充睡眠的维生素b
若安好维生素：补充睡眠的维生素b
维生素B群对睡眠有一定的影响，特别是维生素B6（Pyridoxine）和维生素B1（Thiamine），它们在维持神经系统的正常功能和产生血清素（一种与情绪和睡眠有关的神经递质）方面起着重要作用。以下是一些含有这些维生素的食物来源：
若安好维生素：补充睡眠的维生素b一、 维生素B6：鸡肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、猪肉、鸡蛋、香蕉、土豆、燕麦、菠菜、牛肝等。
若安好维生素：补充睡眠的维生素b二、 维生素B1：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉（如鸡肉、火鸡）、鱼、豆类（如黑豆、豌豆）、牛奶、鸡蛋、坚果和种子（如杏仁、葵花籽）。
虽然食物是获取维生素B的主要途径，但如果你觉得睡眠问题严重，可能需要考虑寻求医生或营养师的专业建议，他们可能会推荐适当的补充剂。同时，保持良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉、避免过度使用电子设备、保持卧室安静和黑暗等，也是改善睡眠质量的重要因素。
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