每日维生素d摄入上限
若安好维生素：每日维生素d摄入上限
维生素d的每日推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而有所不同。一般来说，以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：每日维生素d摄入上限一、 成年人（19-70岁）：每日维生素d的rda（推荐摄入量）是800-1000国际单位（iu），或者约20-25微克（mcg）。对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人以及那些无法通过皮肤合成足够维生素d的人，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：每日维生素d摄入上限二、 儿童和青少年：根据年龄阶段不同，推荐摄入量也会有所变化，从400 iu（10 mcg）到1000-2000 iu（25-50 mcg）不等。
若安好维生素：每日维生素d摄入上限三、 老年人（70岁以上）：有些研究建议他们可能需要更多的维生素d，但具体剂量仍需医生指导。
请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，比如钙沉积在血管中或肾脏问题。因此，最好在医生或营养师的指导下补充维生素d。如果你担心自己的维生素d水平，可以进行血液测试以获取准确的数据。
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