每日维生素d摄入上限
若安好维生素:每日维生素d摄入上限
维生素d的每日推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而有所不同。一般来说,以下是成年人的一般建议:
若安好维生素:每日维生素d摄入上限一、 成年人(19-70岁):每日维生素d的rda(推荐摄入量)是800-1000国际单位(iu),或者约20-25微克(mcg)。对于某些特定人群,如孕妇、哺乳期妇女、老年人以及那些无法通过皮肤合成足够维生素d的人,可能需要更高的剂量。
若安好维生素:每日维生素d摄入上限二、 儿童和青少年:根据年龄阶段不同,推荐摄入量也会有所变化,从400 iu(10 mcg)到1000-2000 iu(25-50 mcg)不等。
若安好维生素:每日维生素d摄入上限三、 老年人(70岁以上):有些研究建议他们可能需要更多的维生素d,但具体剂量仍需医生指导。
请注意,过量摄入维生素d可能会有副作用,比如钙沉积在血管中或肾脏问题。因此,最好在医生或营养师的指导下补充维生素d。如果你担心自己的维生素d水平,可以进行血液测试以获取准确的数据。
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