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每天维生素c摄入量不超过多少合适

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:41


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成年人每天维生素C的适宜摄入量(RDA,Recommended Daily Allowance)通常为:


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若安好维生素:每天维生素c摄入量不超过多少合适一、 成年男性:90毫克(mg)


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若安好维生素:每天维生素c摄入量不超过多少合适二、 成年女性:75毫克(mg)


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若安好维生素:每天维生素c摄入量不超过多少合适三、 妊娠期妇女:100毫克(mg)


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若安好维生素:每天维生素c摄入量不超过多少合适四、 哺乳期妇女:120毫克(mg)


但这个数值可能会根据个人健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。例如,吸烟者可能需要更多的维生素C来对抗吸烟对身体的损害。如果你有特殊的健康需求或者正在服用某些药物,最好咨询医生或营养师的建议,以确定你的个人适宜摄入量。




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