补钙维生素c用多少比较好
若安好维生素：补钙维生素c用多少比较好
补钙和补充维生素C的剂量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：补钙维生素c用多少比较好一、 钙的摄入量：
- 婴幼儿和青少年：每天需要800-1300毫克钙，其中牛奶、酸奶等乳制品是主要来源。
- 成年人（19-50岁）：每天需要1000-1200毫克钙。
- 老年人：可能需要更多，如1300-1500毫克。
若安好维生素：补钙维生素c用多少比较好二、 维生素C的摄入量：
- 成年人：每天推荐摄入75-90毫克的维生素C，对于女性稍微低一些，为75毫克。
- 孕妇：需要增加到100毫克。
- 哺乳期妇女：需要120毫克。
请注意，过量摄入钙可能会导致肾结石等问题，而维生素C过多也可能引起腹泻。如果你有特定的健康问题或正在服用其他药物，最好在医生或营养师的指导下调整剂量。同时，良好的饮食习惯也是获取这些营养素的重要途径，比如多吃富含钙的食品（如奶制品、豆类、坚果）和富含维生素C的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜）。
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