维生素b每日推荐摄入量
若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量
维生素B的种类较多，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每种维生素B的每日推荐摄入量可能会因年龄、性别、生理状态和健康状况的不同而有所差异。
一般来说，成年人的维生素B推荐摄入量如下（单位：毫克）：
- 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、2-若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、5mg，女性若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、1-若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、3mg
- 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、3-若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、7mg，女性若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、1-若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、3mg
- 维生素B3（烟酸）：男性16-18mg，女性14-16mg
- 维生素B5（泛酸）：成年人15mg
- 维生素B6：男性若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、3-若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、7mg，女性若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、1-若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量一、3mg
- 维生素B7（生物素）：成年男女都是30mcg
- 叶酸（B9）：孕妇每天需要400-600mcg，非孕妇则为400mcg
- 维生素B12（钴胺素）：成年男女都是若安好维生素：维生素b每日推荐摄入量二、4mcg
请注意，这些是大致的指导值，实际需求可能因个体差异而异。如果你有特殊的饮食习惯或者健康问题，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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