补铁配维生素c吃效果好
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补铁和补充维生素C确实可以提高铁的吸收效果。维生素C是一种强效的抗氧化剂，它能够帮助身体更好地吸收食物中的非血红素铁（如植物性食物中的铁）。当维生素C和铁一起摄入时，它可以防止铁在胃肠道中形成难以吸收的化合物，从而增加铁的吸收率。
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然而，需要注意的是，过量的维生素C摄入可能会干扰其他矿物质的吸收，比如钙和锌。此外，如果你正在服用铁剂治疗贫血，应避免与含咖啡因或茶的饮料一起，因为咖啡因和茶中的鞣酸会降低铁的吸收。最好是在餐后服用铁剂，并且遵循医生或营养师的建议来调整剂量。
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总的来说，合理搭配维生素C和铁的补充，对于提高铁的吸收和补铁效果是有益的，但具体情况还需要根据个人的身体状况和需求来定。如果有任何疑问，建议咨询专业医生或营养师。
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