缺少维生素吃点什么水果和蔬菜
若安好维生素：缺少维生素吃点什么水果和蔬菜
人体需要多种维生素来保持健康，不同的维生素在水果和蔬菜中都有丰富的来源。以下是一些常见维生素及其在食物中的对应：
若安好维生素：缺少维生素吃点什么水果和蔬菜一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、木瓜。
若安好维生素：缺少维生素吃点什么水果和蔬菜二、 维生素C：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：缺少维生素吃点什么水果和蔬菜三、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、蘑菇（在阳光下生长的）。
若安好维生素：缺少维生素吃点什么水果和蔬菜四、 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜菜。
若安好维生素：缺少维生素吃点什么水果和蔬菜五、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、柑橘类。
若安好维生素：缺少维生素吃点什么水果和蔬菜六、 B族维生素：全谷类（如燕麦、糙米）、豆类、鸡蛋、牛奶、绿色叶菜。
请注意，均衡饮食是关键，尽量多样化摄取不同颜色的蔬果，因为每种颜色都可能含有不同的维生素和矿物质。如果你认为自己可能缺乏某种维生素，最好咨询医生或营养师，以便得到更专业的建议。
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