更年期妇女每天补充维生素d量
若安好维生素：更年期妇女每天补充维生素d量
更年期妇女补充维生素D的推荐量可能会因个体差异和具体情况而有所不同，但通常建议成年人每天摄入15-20微克（600-800国际单位，IU）的维生素D。这个范围适用于大多数健康成年人，包括更年期妇女。
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然而，由于更年期女性可能由于光照减少、骨质疏松风险增加等因素需要额外的维生素D，医生可能会根据她们的具体情况调整剂量。如果你是更年期女性，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的年龄、生活方式、健康状况和日光暴露情况来给出个性化的建议。
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同时，维生素D的补充最好结合日常饮食，如多食用富含维生素D的食物，如鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、奶制品（如果对乳糖不耐受可以选择植物奶并查看其强化维生素D的情况）等。如果通过食物和日常接触阳光仍不能满足需求，可能需要补充维生素D的膳食补充剂。
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