维生素c一天吃多少mg可以营养心肌
若安好维生素:维生素c一天吃多少mg可以营养心肌

维生素C对于心肌健康确实有一定的益处,它可以帮助提高心脏的抗氧化能力,维护血管弹性,并有助于降低心脏病的风险。一般建议的日常摄入量为成年人每天75-90毫克(mg)的维生素C,但具体到心肌营养,这个范围可能会因人而异。

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如果你是运动员或者有特定的心脏健康需求,可能需要更高的剂量,但请在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等,所以保持适量摄入最为重要。

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请注意,除了维生素C,均衡饮食和健康的生活方式也是维护心肌健康的关键。


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