维生素c一天吃多少mg可以营养心肌
若安好维生素：维生素c一天吃多少mg可以营养心肌
维生素C对于心肌健康确实有一定的益处，它可以帮助提高心脏的抗氧化能力，维护血管弹性，并有助于降低心脏病的风险。一般建议的日常摄入量为成年人每天75-90毫克（mg）的维生素C，但具体到心肌营养，这个范围可能会因人而异。
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如果你是运动员或者有特定的心脏健康需求，可能需要更高的剂量，但请在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以保持适量摄入最为重要。
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请注意，除了维生素C，均衡饮食和健康的生活方式也是维护心肌健康的关键。
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