成年人每天应该补充多少维生素c
若安好维生素：成年人每天应该补充多少维生素c
成年人（19-50岁）的每日推荐维生素c摄入量为75-90毫克。这个数值会根据个体差异和健康状况有所不同，例如孕妇、哺乳期妇女和运动员可能需要更高的摄入量。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜的水果和蔬菜是维生素c的主要来源，均衡饮食也是保证充足摄取的关键。
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