补钙吃维生素d几效果最好
若安好维生素：补钙吃维生素d几效果最好
补钙和补充维生素D是相辅相成的，因为维生素D有助于钙的吸收。一般来说，每天摄入800-1000国际单位（IU）的维生素D可以有效地促进钙的吸收。但是，具体的效果因人而异，取决于个体的年龄、健康状况、饮食习惯以及日照时间等因素。
若安好维生素：补钙吃维生素d几效果最好第 1 部分
儿童和青少年需要更多的维生素D，因为他们的骨骼正在发育；老年人可能需要更高的剂量，因为随着年龄的增长，维生素D的吸收能力可能会下降。孕妇和哺乳期妇女也需要额外的维生素D，以确保胎儿或婴儿的骨骼健康。
若安好维生素：补钙吃维生素d几效果最好第 2 部分
如果你在补钙的同时也在服用维生素D补充剂，建议你咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最适合的剂量建议。同时，保持均衡饮食，多晒太阳也是补充维生素D的重要途径。
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