补钙吃维生素d几效果最好
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补钙和补充维生素D是相辅相成的,因为维生素D有助于钙的吸收。一般来说,每天摄入800-1000国际单位(IU)的维生素D可以有效地促进钙的吸收。但是,具体的效果因人而异,取决于个体的年龄、健康状况、饮食习惯以及日照时间等因素。

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儿童和青少年需要更多的维生素D,因为他们的骨骼正在发育;老年人可能需要更高的剂量,因为随着年龄的增长,维生素D的吸收能力可能会下降。孕妇和哺乳期妇女也需要额外的维生素D,以确保胎儿或婴儿的骨骼健康。

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如果你在补钙的同时也在服用维生素D补充剂,建议你咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出最适合的剂量建议。同时,保持均衡饮食,多晒太阳也是补充维生素D的重要途径。


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