吃什么加维生素b12效果好

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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含或含量很少。以下是一些富含维生素B12的食物：

若安好维生素：吃什么加维生素b12效果好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。

若安好维生素：吃什么加维生素b12效果好二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类等。

若安好维生素：吃什么加维生素b12效果好三、 牛奶和乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，如果是经过强化的，维生素B12含量会更高。

若安好维生素：吃什么加维生素b12效果好四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。

若安好维生素：吃什么加维生素b12效果好五、 鸡蛋：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素B12。

若安好维生素：吃什么加维生素b12效果好六、 豆腐和豆浆（但要看是否添加了维生素B12的强化剂）。

如果你是素食者或者有特定的饮食限制，可能需要通过维生素B12补充剂来确保摄入足够的营养。如果你担心自己维生素B12摄入不足，最好咨询医生或营养师的建议。

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