大人吃哪种维生素d好一点
若安好维生素：大人吃哪种维生素d好一点
成年人补充维生素D，通常推荐选择维生素D3（钙化醇），因为人体能更好地吸收和利用维生素D3。维生素D3的主要来源有食物（如鱼类、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化食品）和日光暴露。如果通过食物摄入不足，可以选择口服维生素D3补充剂。
若安好维生素：大人吃哪种维生素d好一点第 1 部分
不过，具体的剂量应根据个人的健康状况、年龄、体重以及医生的建议来确定，因为过量的维生素D可能会有副作用。一般情况下，成年人每日推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位，IU）。如果你有任何疑虑或需要专业的指导，最好咨询医生或营养师。
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