维生素b每天摄入量标准
若安好维生素：维生素b每天摄入量标准
维生素B的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等）而异。以下是一些通用的建议，但具体数值可能会有所不同：
若安好维生素：维生素b每天摄入量标准一、 维生素B1（硫胺素）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b每天摄入量标准一、2-若安好维生素：维生素b每天摄入量标准一、5毫克。
若安好维生素：维生素b每天摄入量标准二、 维生素B2（核黄素）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b每天摄入量标准一、3-若安好维生素：维生素b每天摄入量标准一、7毫克。
若安好维生素：维生素b每天摄入量标准三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年人每天需求量约为14-16毫克（作为尼克酸）或25毫克（作为烟酸）。
若安好维生素：维生素b每天摄入量标准四、 维生素B5（泛酸）：成年人每天需求量约为5毫克。
若安好维生素：维生素b每天摄入量标准五、 维生素B6（吡哆醇）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b每天摄入量标准一、3-若安好维生素：维生素b每天摄入量标准一、7毫克。
若安好维生素：维生素b每天摄入量标准六、 维生素B7（生物素）：成年人每天需求量约为30微克。
若安好维生素：维生素b每天摄入量标准七、 维生素B9（叶酸）：成年人每天需求量约为400-600微克（未怀孕），孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：维生素b每天摄入量标准八、 维生素B12（钴胺素）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b每天摄入量标准二、4微克。
这些是大致的参考值，实际摄入量应根据个人饮食习惯、健康状况和医生的建议来调整。如果你有特殊的营养需求或者正在服用任何药物，最好咨询专业营养师或医生。
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