每天摄入100mg维生素c
若安好维生素：每天摄入100mg维生素c
摄入100毫克的维生素C对于大多数人来说是安全且有益的，尤其对于那些需要额外补充的人群，比如素食者、烟民或者在压力大、疾病恢复期的人。维生素C是一种水溶性维生素，对身体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿健康等。
若安好维生素：每天摄入100mg维生素c第 1 部分
然而，这个剂量并不是适合所有人的。孕妇、哺乳期妇女、运动员或者某些特定疾病患者（如克罗恩病、溃疡性结肠炎）可能需要更高的维生素C摄入量。此外，过量摄入维生素C也可能导致腹泻、胃部不适等副作用。
若安好维生素：每天摄入100mg维生素c第 2 部分
因此，最好是在医生或营养师的建议下确定个人的维生素C摄入量。如果你选择自行补充，可以选择含有维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等），也可以选择维生素C片剂，但要确保不要超过推荐的每日摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：张**0
维生素套餐：蓝色-NewNordic瑞典进口综合维生素软糖复合营养素120粒成人儿童B12/VC
维生素测评：商家不负责！发了二瓶男士的，应该是男士女士各一瓶。
维生素买家：a**p
维生素套餐：买5送2【实发7瓶】半年量-GNC健安喜每日营养包时光包30+女性40男性50复合维生素综合多种维
维生素测评：收到，已是第三次购买，好评！
维生素买家：党**邓
维生素套餐：瓶装-健安喜GNC时光包每日营养包女性男士复合综合维生素30保健品女维
维生素测评：尚未吃完，待检后再评。
维生素买家：我**咪
维生素套餐：深紫色-21金维他 多种维生素矿物质片140片【7-17岁男性】儿童成长钙铁锌
维生素测评：商家发货快，善存一直在吃，这是第一次拍他家的，看这不错，吃这看。
维生素买家：l**7
维生素套餐：红色-Swisse斯维诗养肺复合维生素片草本放雾霭呼吸片女性男士护肺
维生素测评：优良的产品和客户服务，交货快捷，谢谢。我很开心 ：）
浏览“每天摄入100mg维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：怀孕了可以吃维生素a吗女性怎么办
