每天摄入100mg维生素c
若安好维生素：每天摄入100mg维生素c
摄入100毫克的维生素C对于大多数人来说是安全且有益的，尤其对于那些需要额外补充的人群，比如素食者、烟民或者在压力大、疾病恢复期的人。维生素C是一种水溶性维生素，对身体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿健康等。
若安好维生素：每天摄入100mg维生素c第 1 部分
然而，这个剂量并不是适合所有人的。孕妇、哺乳期妇女、运动员或者某些特定疾病患者（如克罗恩病、溃疡性结肠炎）可能需要更高的维生素C摄入量。此外，过量摄入维生素C也可能导致腹泻、胃部不适等副作用。
若安好维生素：每天摄入100mg维生素c第 2 部分
因此，最好是在医生或营养师的建议下确定个人的维生素C摄入量。如果你选择自行补充，可以选择含有维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等），也可以选择维生素C片剂，但要确保不要超过推荐的每日摄入量。
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