补铁吃维生素c吃几颗好

若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗好

补铁和补充维生素c可以帮助提高铁的吸收，但具体需要吃多少颗维生素c取决于你的具体情况。一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男）或65-75毫克（女）。如果你在补铁期间，每餐搭配一片含维生素c的食物或者100-200毫克的维生素c片剂（具体剂量请根据产品说明），可以帮助增加铁的吸收。

若安好维生素：补铁吃维生素c吃几颗好第 1 部分

但是，过量的维生素c摄入可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好是在医生或营养师的指导下进行。如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物，可能需要调整剂量。同时，铁的补充也应结合饮食，如食用富含铁的食物（如红肉、豆类、绿叶蔬菜等）。

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