吃什么补充维生素c补得快
若安好维生素：吃什么补充维生素c补得快
维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素。它在许多食物中都含有，以下是一些富含维生素c的食物，可以帮助你快速补充：
若安好维生素：吃什么补充维生素c补得快一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、猕猴桃等，它们是维生素c的超级来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素c补得快二、 红辣椒：含有大量的维生素c，可以生吃或烹饪时加入菜肴。
若安好维生素：吃什么补充维生素c补得快三、 草莓、蓝莓、黑加仑等浆果类水果。
若安好维生素：吃什么补充维生素c补得快四、 西兰花、菠菜、红椒、花椰菜等蔬菜。
若安好维生素：吃什么补充维生素c补得快五、 番茄：虽然不如柑橘类那么高，但也是维生素c的良好来源。
若安好维生素：吃什么补充维生素c补得快六、 猕猴桃汁、橙汁等果汁，尤其是那些添加了整个水果的100%纯果汁。
若安好维生素：吃什么补充维生素c补得快七、 果蔬混合饮料或者维生素c片剂（但请遵循推荐剂量）。
为了获得最大的效果，建议每天摄入多种来源的维生素c，因为不同的食物可能含有不同类型的抗氧化剂，这对身体更有益。同时，注意不要空腹食用，以提高吸收率。如果你需要大量补充，最好在医生的指导下进行。
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