维生素c老年人吃好吗有效果吗
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维生素C，又称为抗坏血酸，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和牙齿、抗氧化等。对于老年人来说，维生素C同样有益。
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老年人由于新陈代谢减慢，身体对某些营养素的需求可能相对减少，但维生素C的需要并未降低，反而在某些情况下可能会增加，比如消化功能减弱，可能会影响维生素C的吸收。此外，随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白合成会减慢，维生素C有助于维持皮肤弹性，预防老年斑。
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但是，需要注意的是，过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。因此，老年人在补充维生素C时，应在医生或营养师的指导下进行，根据个人的身体状况和需求适量摄取。一般来说，每日推荐摄入量为成年人75-90毫克，老年人可能需要稍微少一些。
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总的来说，适量补充维生素C对老年人是有益的，但具体情况还需结合个人健康状况来判断。
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