维生素c每天最多补充量多少mg

若安好维生素：维生素c每天最多补充量多少mg

成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）男性，和60-75毫克（mg）女性。但这个数值可能会根据个人情况有所不同，例如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的剂量。过量摄入维生素C通常不会立即造成问题，但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等。如果你有特殊的健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生再决定补充维生素C的量。

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