人体必需的13种维生素
若安好维生素：人体必需的13种维生素
人体必需的13种维生素包括：
若安好维生素：人体必需的13种维生素一、 维生素A（Retinol）：对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。
若安好维生素：人体必需的13种维生素二、 维生素B1（Thiamine，也称为硫胺素）：参与能量代谢，维持神经系统功能。
若安好维生素：人体必需的13种维生素三、 维生素B2（Riboflavin）：参与能量产生和细胞修复，对眼睛和皮肤有益。
若安好维生素：人体必需的13种维生素四、 维生素B3（Niacin，也称烟酸）：有助于新陈代谢和心血管健康。
若安好维生素：人体必需的13种维生素五、 维生素B5（Pantothenic Acid）：参与多种生化反应，对皮肤、眼睛和消化系统有益。
若安好维生素：人体必需的13种维生素六、 维生素B6（Pyridoxine）：与氨基酸代谢、神经功能和红细胞生成有关。
若安好维生素：人体必需的13种维生素七、 维生素B7（Biotin）：帮助蛋白质合成，对头发和皮肤健康重要。
若安好维生素：人体必需的13种维生素八、 维生素B9（Folate，也称叶酸）：对于DNA合成和细胞分裂至关重要，孕妇尤其需要。
若安好维生素：人体必需的13种维生素九、 维生素B12（Cobalamin）：参与红细胞生成和神经系统的正常运作。
10. 维生素C（Ascorbic Acid）：强大的抗氧化剂，促进铁吸收，对免疫系统和伤口愈合有益。
1若安好维生素：人体必需的13种维生素一、 维生素D（Cholecalciferol）：帮助身体吸收钙，保持骨骼健康。
1若安好维生素：人体必需的13种维生素二、 维生素E（Alpha-Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受氧化损伤。
1若安好维生素：人体必需的13种维生素三、 维生素K（K2 and K1）：参与凝血过程和骨骼健康。
这些维生素大多可以从日常饮食中获取，但某些特定情况下可能需要补充剂。如有任何营养缺乏疑虑，建议咨询医生或营养师。
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