缺乏维生素c和b吃什么补最好
若安好维生素：缺乏维生素c和b吃什么补最好
维生素C和B族是人体必需的两种重要维生素，它们在维持身体健康、促进新陈代谢等方面发挥着关键作用。以下是一些富含这两种维生素的食物建议：
若安好维生素：缺乏维生素c和b吃什么补最好一、 维生素C：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红绿蔬菜：如红椒、菠菜、西兰花、草莓等。
- 番茄、芒果、木瓜、草莓等水果。
- 草莓、覆盆子、黑加仑等浆果。
- 坚果和种子：如杏仁、开心果。
- 番茄酱、橙汁（选择不加糖的）等加工食品。
若安好维生素：缺乏维生素c和b吃什么补最好二、 B族维生素：
- 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等。
- 肉类和鱼类：鸡肉、鱼、牛肉、猪肉、鸡蛋等。
- 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、鹰嘴豆、绿豆等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
- 干果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽。
- 酵母：酵母片或含有酵母的面包、谷物等。
请确保膳食均衡，多样化摄入这些食物，以获取足够的维生素C和B族。如果需要额外补充，也可以咨询医生或营养师推荐合适的维生素补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：赖**3
维生素套餐：维E+芦荟胶+面膜+硅胶刷工具-赖氨酸维生素d生长素青少年搭长高钙片 12岁以上儿童磷酸钙氢钙片
维生素测评：用来搽脸用的，还可以
维生素买家：t**7
维生素套餐：【周期装】1瓶钙D+2瓶赖氨酸-[福记坊]南京同仁堂DK胶囊补钙维生素成人中老年人钙片
维生素测评：物流快，日期新鲜，价格很优惠满意
维生素买家：周**城
维生素套餐：男士多维60粒-钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙维生素d片女性哺乳期配液体钙caltrate惠氏
维生素测评：挺好的，是正品，快递也非常快。
维生素买家：m**9
维生素套餐：瓶钜惠装【85%顾客选择】-益中乐叶酸含铁备孕期铁叶酸片维生素孕妇女性叶酸全孕期哺乳期
维生素测评：第三次回购了，现在口腔溃疡基本不会发作了，也没任何副作用，吃起来方便，还能补充维生素c和叶酸，周全～
维生素买家：郑**8
维生素套餐：金装00片（100片盒x瓶）-驼奶钙片骨胶原镁维生素D3咀嚼片青少年成人中老年缺钙补钙
维生素测评：已经买了很多次了。一家人都在吃。
浏览“缺乏维生素c和b吃什么补最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素a吃太多会怎样变化
下一篇：螃蟹和维生素c可以一起吃吗
