人体每日所需维生素和微量元素
若安好维生素：人体每日所需维生素和微量元素
人体每日所需的维生素和微量元素的量因人而异，因为这取决于年龄、性别、体重、健康状况以及生活方式等因素。以下是一般成年人每日推荐摄入量的大致范围：
若安好维生素：人体每日所需维生素和微量元素一、 维生素：
- 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
- 维生素C：75-90毫克。
- 维生素D：10-20微克（或400-800国际单位IU）。
- 维生素E：15毫克。
- 维生素K：90-120微克。
- B族维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）也有各自的推荐值，但具体数值需要根据具体维生素来计算。
若安好维生素：人体每日所需维生素和微量元素二、 微量元素：
- 钙：1000-1300毫克（成年人）。
- 镁：310-420毫克（男女均等）。
- 铁：8-18毫克（男性）, 18-27毫克（女性，怀孕期间增加至27-30毫克）。
- 锌：8-11毫克（男性）, 7-10毫克（女性）。
- 铜：0.9-若安好维生素：人体每日所需维生素和微量元素一、2毫克。
- 硒：55-70微克。
- 碘：150微克（非孕妇），孕妇需增加至220-290微克。
- 氟：若安好维生素：人体每日所需维生素和微量元素三、5-5毫克（氟化物）。
请注意，这些是平均推荐值，个体差异可能很大，且某些特定情况下可能需要调整。为了保持最佳健康，最好从均衡饮食中获取营养，如果需要，可以在医生或营养师的指导下补充维生素和矿物质。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：岚**院
维生素套餐：1瓶基础装（早晚1片可服0天）-钙片正品官方旗舰店中老年人女性补钙锌维生素D3成人男性液体钙片
维生素测评：孩子最近个头长得快，怕营养跟不上，买这个给她吃，小熊的造型，味道是奶味的，孩子很喜欢，自己到时间就想着去吃
维生素买家：t**2
维生素套餐：修正维生素C100片*2瓶-【补充钙维生素D维生素K】200粒汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊
维生素测评：酸酸甜甜，我非常喜欢。每天吃上两粒。补充维生素c对身体也特别好。而且VC还有防晒的功效，坚持吃对皮肤特别好，非常适合现在这个季节吃，不注意运动的人群应该多吃
维生素买家：王**e
维生素套餐：标准装-【补充钙维生素D】300粒善元堂优力盖钙维生素D胶囊儿童成人适用
维生素测评：双十一买的，到现在都没快递揽收。都放开这么久了我就不信快递一直不恢复。客服也一直联系不上.
维生素买家：淡**3
维生素套餐：女士VB*1瓶+VC*1瓶-赖氨酸维生素d生长素青少年搭长高钙片 12岁以上儿童磷酸钙氢钙片
维生素测评：包装完整，产品满意，继续回购！物流时速很快，客服态度服务好，种草！
维生素买家：t**2
维生素套餐：成人周期装：瓶胡萝卜素-[福记坊]南京同仁堂DK胶囊补钙维生素成人中老年人钙片
维生素测评：试吃了几天，非常不错的一款产品，多次购买，客服服务态度非常棒，值得购买
浏览“人体每日所需维生素和微量元素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：治疗近视吃什么维生素
下一篇：b族维生素治口腔溃疡吗为什么
