人体每日所需维生素和微量元素
若安好维生素：人体每日所需维生素和微量元素
人体每日所需的维生素和微量元素的量因人而异，因为这取决于年龄、性别、体重、健康状况以及生活方式等因素。以下是一般成年人每日推荐摄入量的大致范围：
若安好维生素：人体每日所需维生素和微量元素一、 维生素：
- 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
- 维生素C：75-90毫克。
- 维生素D：10-20微克（或400-800国际单位IU）。
- 维生素E：15毫克。
- 维生素K：90-120微克。
- B族维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）也有各自的推荐值，但具体数值需要根据具体维生素来计算。
若安好维生素：人体每日所需维生素和微量元素二、 微量元素：
- 钙：1000-1300毫克（成年人）。
- 镁：310-420毫克（男女均等）。
- 铁：8-18毫克（男性）, 18-27毫克（女性，怀孕期间增加至27-30毫克）。
- 锌：8-11毫克（男性）, 7-10毫克（女性）。
- 铜：0.9-若安好维生素：人体每日所需维生素和微量元素一、2毫克。
- 硒：55-70微克。
- 碘：150微克（非孕妇），孕妇需增加至220-290微克。
- 氟：若安好维生素：人体每日所需维生素和微量元素三、5-5毫克（氟化物）。
请注意，这些是平均推荐值，个体差异可能很大，且某些特定情况下可能需要调整。为了保持最佳健康，最好从均衡饮食中获取营养，如果需要，可以在医生或营养师的指导下补充维生素和矿物质。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：g**6
维生素套餐：AD钙乳酸草莓味20瓶-【香菇来了】丽贵lilcritters小熊糖限定汪汪队儿童维生素CVD叶酸
维生素测评：孩子很喜欢喝，在超市买的性价比太低，这一箱这么便宜，还送了一瓶玉米汁，以后继续回购
维生素买家：完**y
维生素套餐：1件-澳洲佳思敏儿童叶黄素护眼软糖蓝莓维生素A成人学生少年3件装
维生素测评：味道孩子喜欢
维生素买家：t**4
维生素套餐：修正B族维生素*瓶-浙江医药来益生命维他多种维生素片儿童孕妇成人正品60片
维生素测评：效果特别明显，有时候熬夜加班身体特别疲劳，吃了这个b族维生素身体好多了，性价比是极高
维生素买家：t**7
维生素套餐：400U*24粒x5盒VD多发2盒6粒AD（0-1岁）-北京同仁堂多维生素b族复合片b12男士专用提高女性新陈代谢大药房
维生素测评：从没想过这么实惠的价格能买到这么好的宝贝，下次还来你家
维生素买家：t**0
维生素套餐：孕妇钙片【买三送二五瓶装】-汤臣倍健女士多种维生素矿物质片钙片女性补钙复合bc正品旗舰
维生素测评：刚怀孕的时候检查缺钙，医生让补钙。正好看到这家孕妇钙还含有维生素d。维D是助钙吸收的，可以让补钙事半功倍。现在哺乳期了还一直在吃这个钙片，比传统钙片温和有效，不会便秘
浏览“人体每日所需维生素和微量元素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：治疗近视吃什么维生素
下一篇：b族维生素治口腔溃疡吗为什么
