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一般补充维生素b几

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:72


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补充维生素B的剂量会根据个人的具体需求和健康状况而有所不同。通常,成年人每天建议摄入的维生素B群总量如下:


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若安好维生素:一般补充维生素b几一、 维生素B1(硫胺素):男性约若安好维生素:一般补充维生素b几一、2毫克,女性约若安好维生素:一般补充维生素b几一、1毫克。


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若安好维生素:一般补充维生素b几二、 维生素B2(核黄素):男性和女性均为若安好维生素:一般补充维生素b几一、3毫克。


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若安好维生素:一般补充维生素b几三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):男性16毫克,女性14毫克。


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若安好维生素:一般补充维生素b几四、 维生素B5(泛酸):成人每天5毫克。


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若安好维生素:一般补充维生素b几五、 维生素B6(吡哆醇):男性若安好维生素:一般补充维生素b几一、3毫克,女性若安好维生素:一般补充维生素b几一、1毫克。


若安好维生素:一般补充维生素b几六、 维生素B7(生物素):正常饮食一般足够,无需额外补充。


若安好维生素:一般补充维生素b几七、 维生素B9(叶酸):孕妇需要增加至400-600微克,非孕妇成年女性400微克,男性为200微克。


若安好维生素:一般补充维生素b几八、 维生素B12(钴胺素):成年男性若安好维生素:一般补充维生素b几二、4微克,女性若安好维生素:一般补充维生素b几二、4微克。


请注意,如果你有特定的营养需求(如素食者、孕妇、哺乳期妇女或某些疾病患者),或者正在服用特定药物,可能需要更高的维生素B摄入量。在开始补充任何维生素之前,最好咨询医生或营养师的建议,以确保获得正确的剂量。




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