一般补充维生素b几
若安好维生素：一般补充维生素b几
补充维生素B的剂量会根据个人的具体需求和健康状况而有所不同。通常，成年人每天建议摄入的维生素B群总量如下：
若安好维生素：一般补充维生素b几一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：一般补充维生素b几一、2毫克，女性约若安好维生素：一般补充维生素b几一、1毫克。
若安好维生素：一般补充维生素b几二、 维生素B2（核黄素）：男性和女性均为若安好维生素：一般补充维生素b几一、3毫克。
若安好维生素：一般补充维生素b几三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：一般补充维生素b几四、 维生素B5（泛酸）：成人每天5毫克。
若安好维生素：一般补充维生素b几五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：一般补充维生素b几一、3毫克，女性若安好维生素：一般补充维生素b几一、1毫克。
若安好维生素：一般补充维生素b几六、 维生素B7（生物素）：正常饮食一般足够，无需额外补充。
若安好维生素：一般补充维生素b几七、 维生素B9（叶酸）：孕妇需要增加至400-600微克，非孕妇成年女性400微克，男性为200微克。
若安好维生素：一般补充维生素b几八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：一般补充维生素b几二、4微克，女性若安好维生素：一般补充维生素b几二、4微克。
请注意，如果你有特定的营养需求（如素食者、孕妇、哺乳期妇女或某些疾病患者），或者正在服用特定药物，可能需要更高的维生素B摄入量。在开始补充任何维生素之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保获得正确的剂量。
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