吃啥补维生素b12效果好最好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较少。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好最好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好最好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是优质来源。
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好最好三、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳗鱼等深海鱼类。
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好最好四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等也含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：吃啥补维生素b12效果好最好五、 蛋类：鸡蛋黄也是维生素B12的好来源。
如果你需要额外补充维生素B12，可以选择含有维生素B12的营养补充剂，如维生素B12片或者复合维生素B片。但请在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入也可能带来副作用。特别是对于素食者或者严格的纯素食者，可能需要额外补充维生素B12，因为他们从食物中获取的机会较小。
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