每人每天要补充多少维生素c
若安好维生素:每人每天要补充多少维生素c

维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议:

若安好维生素:每人每天要补充多少维生素c一、 儿童(4-8岁):40毫克(mg)

若安好维生素:每人每天要补充多少维生素c二、 成年人(19-50岁):75-90毫克(mg)

若安好维生素:每人每天要补充多少维生素c三、 成年人(51岁以上):75毫克(mg),但随着年龄增长,可能需要更高的剂量

若安好维生素:每人每天要补充多少维生素c四、 孕妇:80-100毫克(mg)

若安好维生素:每人每天要补充多少维生素c五、 哺乳期妇女:120毫克(mg)
请注意,这些是平均值,实际需求可能会因个体差异和生活方式(如饮食习惯、运动量等)而有所不同。如果你有任何特定的健康问题或正在服用药物,最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时,新鲜水果和蔬菜富含维生素C,保持均衡饮食也是补充维生素的重要方式。
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