若安好维生素:成年人维生素d补充量
成年人的维生素d补充量通常取决于以下几个因素:
若安好维生素:成年人维生素d补充量一、 **地理位置**:如果你居住在阳光照射不足的地方,或者冬季日照时间短,可能需要额外补充。这是因为紫外线是皮肤合成维生素d的主要来源。
若安好维生素:成年人维生素d补充量二、 **饮食习惯**:如果你的日常饮食中摄入的富含维生素d的食物(如鱼类、鱼肝油、蛋黄和奶制品)较少,也可能需要补充。
若安好维生素:成年人维生素d补充量三、 **健康状况**:某些疾病(如骨质疏松、肾脏疾病、肥胖或吸收不良等)可能影响维生素d的吸收,医生可能会建议增加补充量。
若安好维生素:成年人维生素d补充量四、 **年龄**:老年人和婴儿对维生素d的需求可能更高。
一般来说,健康的成年人每日推荐摄入量为600-800国际单位(iu),也就是15-20微克。但具体补充量最好根据个人情况和医生建议来确定,过量摄入维生素d可能会有副作用。
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