维生素c含量高的水果和蔬菜排名
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜排名
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于增强免疫力、促进伤口愈合、保护心血管健康等有重要作用。以下是一些维生素C含量较高的水果和蔬菜排名：
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜排名一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，它们是维生素C的超级来源，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素C。
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜排名二、 红辣椒：红辣椒中的维生素C含量非常高，尤其是新鲜的红椒，每100克可达195毫克。
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜排名三、 草莓：草莓含有丰富的维生素C，100克草莓大约含有60毫克。
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜排名四、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克含有约160毫克的维生素C。
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜排名五、 西兰花：绿叶蔬菜中，西兰花是维生素C的好选择，100克西兰花含有59毫克的维生素C。
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜排名六、 花椰菜：花椰菜也富含维生素C，100克可提供58毫克。
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜排名七、 菠菜：菠菜虽然不如柑橘类那么高，但每100克也能提供30毫克左右的维生素C。
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜排名八、 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素闻名，但也有一定量的维生素C，每100克约含20毫克。
若安好维生素：维生素c含量高的水果和蔬菜排名九、 石榴：石榴的维生素C含量也不低，一颗中等大小的石榴能提供约23毫克。
10. 苹果：苹果虽然不及柑橘类，但每个中等大小的苹果也能提供14毫克的维生素C。
请注意，这些数值可能会因品种、成熟度和处理方式有所不同。在日常饮食中，多样化的水果和蔬菜摄入可以帮助保证足够的维生素C摄入。
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