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维生素C（Vitamin C，化学名称为L-抗坏血酸）和维生素B（B族维生素，包括多种维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）都是人体必需的重要营养素，它们各有不同的功能。
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维生素C主要作用是抗氧化，帮助增强免疫系统，促进铁的吸收，保护细胞免受自由基损伤，并对皮肤、牙齿和胶原蛋白的形成有重要作用。缺乏维生素C可能会导致坏血病、牙龈出血等问题。
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维生素B族则参与许多生化反应，包括能量代谢、神经系统的正常运作、红血球生成、DNA合成等。不同类型的维生素B在身体中扮演不同的角色，比如维生素B1（硫胺素）有助于能量产生，维生素B2（核黄素）有助于皮肤健康，维生素B12对红血球生成至关重要。
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因此，没有绝对的好坏之分，两者都对身体健康有重要作用，但具体补充哪种取决于个人的营养需求和健康状况。一般来说，均衡饮食可以提供足够的维生素，如有特定需要或疾病，可能需要根据医生建议补充特定维生素。
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