保健品维生素b一天吃几粒
若安好维生素：保健品维生素b一天吃几粒
维生素B的摄入量应根据个人的身体需求和具体产品的推荐剂量来定。一般来说，成年人每天对B族维生素的需求量是：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：保健品维生素b一天吃几粒一、1-若安好维生素：保健品维生素b一天吃几粒一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：保健品维生素b一天吃几粒一、1-若安好维生素：保健品维生素b一天吃几粒一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：保健品维生素b一天吃几粒一、3-若安好维生素：保健品维生素b一天吃几粒一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：20微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇可能需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：保健品维生素b一天吃几粒二、4微克
如果你选择服用保健品补充维生素B，建议首先查看产品标签上的说明，通常会有每日推荐剂量。但请注意，过量摄入维生素B可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下使用。如果身体没有特定的缺乏症状，一般不需要额外大量补充。
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