更年期维生素c一天吃多少最好
若安好维生素：更年期维生素c一天吃多少最好
更年期是一个生理阶段，女性激素水平会发生变化，可能会导致一些不适。维生素C对于所有年龄段的健康都非常重要，包括更年期。它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和维护心血管健康。
若安好维生素：更年期维生素c一天吃多少最好第 1 部分
推荐每日维生素C的摄入量为成年人19-75岁为90毫克（男）和75毫克（女），76岁及以上人群可适当增加到120毫克。但具体到更年期女性，由于每个人的身体状况和需求可能不同，没有一个固定的“最好”剂量。建议在医生或营养师的指导下，根据自身的健康状况和需求来调整维生素C的摄入量。
若安好维生素：更年期维生素c一天吃多少最好第 2 部分
如果感觉需要额外补充，可以考虑通过食物获取，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，或者选择维生素C片剂。但过量摄入也可能有副作用，如腹泻，所以请务必控制在合理范围内。
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