补钙补充哪种维生素
若安好维生素:补钙补充哪种维生素

补钙的同时,通常需要补充维生素d,因为维生素d有助于身体吸收钙。维生素d被称为“阳光维生素”,因为它在人体内可以由皮肤通过紫外线照射产生,但日常生活中,我们也可以从食物中获取,如鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品等富含维生素d。

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另外,维生素k也与骨骼健康有关,它能帮助钙在骨骼中沉积。富含维生素k的食物有绿叶蔬菜(如菠菜、甘蓝)、花椰菜、肝脏和某些乳制品。

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然而,具体的营养补充方案应根据个人的年龄、性别、体质、饮食习惯和健康状况来定制,最好在医生或营养师的指导下进行。


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