富含维生素的蔬菜和水果有哪些
若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些
富含维生素的蔬菜和水果种类繁多，以下是一些常见的高维生素食物：
若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、木瓜、杏子。
若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些二、 维生素C：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、西红柿。
若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些三、 维生素D：牛肝、鱼肝油、三文鱼、鳕鱼、鸡蛋黄。
若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些四、 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜菜根。
若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些五、 维生素K：菠菜、甘蓝、西兰花、芥末菜、绿叶生菜、芹菜、柑橘类。
若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些六、 维生素B1（硫胺素）：全谷物、豆类、瘦肉、鸡蛋、香蕉。
若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些七、 维生素B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、全谷物。
若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些八、 维生素B3（烟酸）：肉类、鱼类、全谷物、豆类、鸡蛋。
若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些九、 维生素B5（泛酸）：肉类、鸡蛋、奶制品、酵母、坚果。
10. 维生素B6：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、豆腐。
1若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些一、 维生素B7（生物素）：全谷物、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛奶。
1若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些二、 维生素B9（叶酸）：深绿色叶菜、豆类、柑橘类、全谷物、酵母。
1若安好维生素：富含维生素的蔬菜和水果有哪些三、 维生素B12：动物食品（如肉类、鱼类、蛋类），以及强化的谷类食品。
请注意，不同食物中维生素的含量会因烹饪方法和储存条件而有所变化。保持均衡饮食，多样化摄取各种蔬菜和水果，可以确保获得全面的营养。如有特殊需要，建议咨询专业营养师。
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