吃什么东西有维生素b12
若安好维生素：吃什么东西有维生素b12
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：吃什么东西有维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b12二、 海产品：鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、贝类（如蛤蜊、牡蛎）、蟹和虾都含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b12三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b12四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b12五、 鸡蛋：全蛋含有维生素B12。
若安好维生素：吃什么东西有维生素b12六、 豆腐和豆浆（一些品牌会添加维生素B12以弥补其天然含量的不足）。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过营养补充剂来获取维生素B12，因为植物性食物中的B12非常少。
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