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成人维生素d摄入量标准是多少

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:88


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成年人的维生素D推荐摄入量(RDA)因年龄和健康状况的不同而有所差异。一般来说,以下是常见的维生素D摄入建议:


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若安好维生素:成人维生素d摄入量标准是多少一、 19-70岁成年人:每天15微克(600国际单位,IU)或200微克(800 IU)。


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若安好维生素:成人维生素d摄入量标准是多少二、 70岁以上老年人:每天20微克(800 IU)。


这些数值适用于大部分人群,但具体情况可能需要根据个体的日光暴露、饮食习惯、疾病状态等因素调整。例如,孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量。如果你有任何疑问,最好咨询医生或营养师。另外,如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素D,可能需要通过补充剂来补充。




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