晒太阳是补充什么维生素
若安好维生素：晒太阳是补充什么维生素
晒太阳主要是帮助人体合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，对于骨骼健康至关重要，因为它有助于身体吸收钙和磷，这两者是维持骨骼强度所必需的矿物质。当我们皮肤暴露在阳光下时，紫外线B（UVB）会刺激皮肤中的胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇），这是人体内维生素D的主要形式。
若安好维生素：晒太阳是补充什么维生素第 1 部分
然而，需要注意的是，过度暴露于紫外线可能会导致皮肤损伤，增加皮肤癌的风险，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，并使用防晒霜保护皮肤。如果需要大量维生素D，可以通过食物（如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄等）、强化食品或补充剂来获取。
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