人一天维生素b12的需要
若安好维生素：人一天维生素b12的需要
成年人每天维生素B12的需求量大约是2.4微克（μg）。这个数值可能会因个体差异、生理状态和年龄而有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女的需求量可能会稍微增加，而老年人或素食者由于食物来源可能不足，可能需要额外补充。如果你有特殊的健康状况或者饮食习惯，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。
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