每天补充多少维生素c是过量
若安好维生素：每天补充多少维生素c是过量
维生素C的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。对于成年人，一般建议：
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- 男性：90毫克（mg）/天
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- 女性：75毫克（mg）/天
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- 妊娠期妇女：120毫克（mg）/天
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- 哺乳期妇女：110毫克（mg）/天
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超过这些推荐值，可能会被认为是过量。但具体的过量标准取决于个体差异和具体情况：
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- 成人过量：一般来说，每日超过2000毫克（mg）可能会导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。
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- 儿童过量：超过儿童推荐摄入量的两倍可能有不良影响，具体数值因年龄段不同而变化。
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请记住，天然食物是最好的维生素C来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，如果需要补充，最好在医生或营养师的指导下进行。如果你正在服用任何药物或有特殊疾病，应先咨询专业人士再决定补充剂量。
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