维生素c一天的摄入量成年人

若安好维生素：维生素c一天的摄入量成年人

成年人每天推荐摄入维生素C的量为75-90毫克（mg），这个范围适用于一般健康状况的成年人。然而，具体的摄入量可能会因个体差异、生活方式、健康状况等因素有所不同。例如，吸烟者和孕妇可能需要更多的维生素C。如果你有任何特殊的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人建议摄入量。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，均衡饮食也是获取维生素C的重要方式。

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