补铁维生素c一用法用量
若安好维生素:补铁维生素c一用法用量

补铁和维生素C的联合使用可以帮助提高铁的吸收,因为维生素C可以增强身体对铁的利用率。以下是一般的用法和用量建议:

若安好维生素:补铁维生素c一用法用量一、 铁补充剂:一般来说,成人每天需要补充18-27毫克的铁(男性)或18毫克(女性),具体剂量应根据产品说明或医生建议。常见的补铁口服片剂通常含有65-100毫克的铁,分两到三次服用。

若安好维生素:补铁维生素c一用法用量二、 维生素C:推荐每日摄入量为75-90毫克(成年女性)和90-120毫克(成年男性)。不过,如果你在同时服用铁补充剂,建议维生素C的摄入量不要超过200毫克,以避免过量的铁与过量的维生素C结合,形成不易吸收的铁盐。

请注意,这些剂量仅供参考,具体的用量可能会因人而异,比如孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群可能需要调整。在开始任何新的补品计划之前,最好先咨询医生或营养师的意见。

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