什么叫维生素b7的食物
若安好维生素：什么叫维生素b7的食物
维生素B7，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对于人体的新陈代谢和许多生物化学过程至关重要。它参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的合成，对于头发、皮肤、指甲的健康，以及细胞的生长和分裂都非常重要。
富含维生素B7的食物包括：
若安好维生素：什么叫维生素b7的食物一、 动物性食物：肝脏（特别是鸡肝）、鸡蛋、牛奶、奶酪、酸奶、瘦肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、贝类等。
若安好维生素：什么叫维生素b7的食物二、 植物性食物：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花），坚果（如杏仁、核桃、腰果），种子（如亚麻籽、芝麻），全谷类（如燕麦、糙米）和豆类（如豌豆、扁豆）。
若安好维生素：什么叫维生素b7的食物三、 食用菌类：香菇、杏鲍菇等也是很好的来源。
请注意，虽然这些食物富含维生素B7，但为了保证全面营养，建议日常饮食多样化，合理搭配。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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